夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

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2015-07-07 09:43:58 来源:美食杰

   萝卜苗味甘,有很好的清热祛火的功效,在夏季时,还都上能 搭配甜瓜、番茄做道美味的沙拉,完美的搭配,清甜美味的沙拉,清凉一夏。

  【萝卜苗甜瓜番茄沙拉】

  主料:萝卜苗200g 、

  辅料:黄瓜苹果 200g、甜瓜200g、茶树油10g、糖5g、盐1g、

  步骤:

  1.脆这俩的甜瓜洗净备用。

  2.一每种切朵装入 盘中,一每种留用。

  3.剩下的一每种 甜瓜切碎后装入 打碎机里。

  4.加入糖和盐。加进入茶树油。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

  5.打好的甜瓜沙拉汁。

  6.萝卜苗洗净控水。

  7.把萝卜苗装入 碗中。加入小番茄。

  8.再淋上沙拉汁即可食用。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

  小贴士

  甜瓜用哪并须要都还都上能 。

  萝卜苗或是别的蔬菜苗都还都上能 。

  萝卜苗的营养价值

  萝卜苗蕴含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,哪些地方地方须要促使减肥。萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,不需要 抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

  萝卜苗中的芥子油和精纤维可促使胃肠蠕动,促使体内废物的排出。常吃萝卜苗可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

  1、增强机体免疫功能:萝卜苗含充沛的复合维生素C和微量元素锌,促使增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

  2、帮助消化:萝卜苗中的芥子油能促使胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。

  3、帮助营养物质的吸收:萝卜苗中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

  4、防癌抗癌:萝卜苗蕴含木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜苗蕴含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

  5、戒烟:这是近年来发现的并须要食疗作用,机制尚不明了。

  萝卜苗的食用效果

  消积滞 化痰清热 下气宽中 解毒

  总结:在夏季时,不防多吃些营养的蔬菜沙拉来吃,吃着清凉,还能补充营养,是女孩子人们的最爱。