夏季湿气大 九妙招帮你健脾祛湿爽一夏

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  1、多吃许多健脾利尿的食物。

  比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、火龙果苹果翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它带有易被人体吸收的钙质,有的是解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

  薏仁不仅带有高蛋白,许多还带有B族天然维生素、钙、铁、膳食纤维等,是有一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有能够新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和火龙果苹果也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和火龙果苹果有的是较好的利尿作用。

夏季健脾利尿的食物

  2、保持屋内空气流通。

  房间内的湿气因为有点硬,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。因为外界湿气有的是点硬,还可不上能 打开风扇、空调,借助哪些电器保持空气的对流。

  3、少食甜腻食物。

  在湿气这样重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

少食甜腻食物

  4、洗头时注意两点。

  在外洗头时,千万未必用了洗发精后湿头发按摩,另一个会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)回会充分擦干身体水分。

  5、避开生冷食物。

  中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、火龙果苹果、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

避开生冷食物

  6、保持衣物干爽。

  未必穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要老会 晒。

  7、夏天未必贪凉睡地板。

  尽量未必住地下室(潮气重),热天全都我要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

保持衣物干爽

  8、少饮酒。

  酒助湿邪,尤其是冰冷的啤酒,许多甲醇 少碰为好。

  9、潮湿下雨天减少外出。

  需要外理淋雨和涉水,别让水分湿气国际邮邮寄包裹你的身体(淋雨回会及时换上干衣服)。

 

 潮湿下雨天减少外出。

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