女性秋季养生要知道的“四大名补”

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2015-08-08 20:10:41 来源:

  秋季,自古以来却说 另另一两个多养生的最佳几点几分。却说 ,就一帮人称秋季为“养生季”.却说 ,秋天的气候是干燥寒冷的,养生的以后应该一阵一阵注意,应该多吃或多或少温性食物。下面,养生专家就为一帮人歌词 介绍或多或少适合一个女人秋季养生的食物,看看一个女人秋季养生应该的多吃那先 食物?

  一帮人歌词 都知道,秋季要适当“进补”.事实上,真正的“养生高手”,并就有那先 名贵的中草药材或保健品,却说 一帮人歌词 身边或多或少非常普通的食材。一阵一阵是下面的4种果实,或者我搭配得当、正确食用,称得上秋日“四大名补”.

  ①莲子。莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”.秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有利于缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还能要能通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子甜度较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子甜度香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用法子,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。

  ②芡实。这是睡莲科植物芡的干燥心智心智心智心智心智心智成熟 图片 图片 种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,能要能说是并就有被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有三根却说 吃芡实。

  鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使一帮人歌词 气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

  ③栗子。香甘甜美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,暗含糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素D和矿物质等富足的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

  栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用法子中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是以后生栗子中酶和维生素DC等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更有利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚由于的腿脚无力等症状效果良好。时要注意的是,栗子不可多吃,每日最好无须超过10颗。

  ④花生。花生是并就有高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,却说 ,时要补血的人可选者红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则能要能选者大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

  看一遍上端的文章,你是就有对一个女人秋季养生,有多少有或多或少了解了呢?在这里,小编提醒一帮人歌词 ,秋季养生的食物千万无须随便吃,以后吃的越来太少却说 杂乱无章语录,很以后会造成或多或少或多或少什么的问题哦!