吃对食物很关键 8种食物摆脱高血压困扰

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分排列3官网-五分排列3网站

2015-04-13 20:43:06 来源:百度新闻

  近年来,高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显,相似患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示,年龄在20到40岁之间的大部印度人都有较高的胆固醇水平,胆固醇水平过低容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示,因此过度劳累,35%-40%的职业男人都患有高血压。

  高血压的成因有多种,遗传因此不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品,不正确的运动习惯,睡眠过低,吸烟酗酒等都有年轻人患高血压疾病的主要因为分析。为了预防高血压,吃对食物很关键,越来越接下来大伙就一块儿来看一看《今日印度》报道的利于预防高血压的食物吧!

  1.坚果

  毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因此坚果中中含富足的抗氧化物质、镁元素和纤维,因此低钠。但同样也时需注意,使用越来越来太久的盐焗坚果会引起相似诸如肥胖,高胆固醇等健康间题。

  3.脱脂牛奶

  脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

  4.葵花籽

  所有的坚果以及豆科植物都对大伙的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是四种 很好的膳食纤维来源,因此每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽只是 能多吃。

  5.石榴汁

  石榴中中含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的以前时需注意,因此石榴会使体内的糖分增加。

  6.榴莲 苹果

  每天吃二根绳子 榴莲 苹果,会使大伙远离心脏疾病的烦恼。因此榴莲 苹果中中含钾,二根绳子 榴莲 苹果中中含的钾就都时需将血压降低二到俩个百分点。中含钾的食物相似土豆榴莲 苹果,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也时需注意少吃榴莲 苹果。

  7.黑巧克力

  每天吃共要三十卡路里的巧克力都有降低血压的功效。美国医学针灸学会杂志的一项研究表明,黑巧克力中中含黄酮类化合物,哪几种是众所周知的改善心血管健康的成分,因此专家们未必建议越来越来太久食用。

  8.菠菜

  菠菜营养富足,低热量,高纤维,因此中含利于心脏健康的叶酸、钾和镁,哪几种元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。