五个瑜伽动作帮你产后瘦肚子

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  产后减肥方式有那些?产后怎么减肥?都不 其他新妈妈们都想了解的,尤其是其他白领老婆,对产后瘦身尤其重视,可能在产然后及时地投身回工作中,其他形象尤其重要,然后 可能老婆产后身体那末 详细恢复,其他减肥也要温和其他,其他请看减肥瑜伽小编为您介绍五个瑜伽动作帮你产后瘦肚子。

  一、角式:

  1.双腿分开,比肩宽,腿伸直。

  2.转右脚向右侧90度,左脚向右侧其他,脚跟成每根直线,双臂两侧平伸,与地平行。

  3.呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时处里腰部以上身体一并向前倾)。右手装入 小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。

  4.吸气,慢慢回到刚开始的姿势,左边做同样步骤。

  二、战士II式:

  1.站姿。

  2.呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至80度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持80秒。

  3.吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

  三、船式:

  1.仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

  2.吸气,一并将头部、上身、两腿其他抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

  3.蓄气不呼,尽量长久保持姿势。

  4.呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。

  5.重复6次。

  四、梨式:

  1.平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

  2.吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

  3.呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

  4.保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

  5.恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

  五、三角转动式:

  1.腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转80度。

  2.呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿可能装入 右脚外地面上,双臂成经常线。眼睛看右手指尖。保持80秒。

  3.吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。

  爱心提示:

  1.瑜伽的动作那末 绝对的标准,以本人利于承受为限度,不应强求,不管那些动作做到那些样的程度都很美,都不 有效果。

  2.产后的新妈咪一定根据本人的身体情况汇报量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。

  温馨提示:产后怎么瘦肚子?产后怎么减肥?以上其他运动减肥小编为新手妈妈们介绍的五个瑜伽动作减肚子, 爱美的老婆经常对本人要求很高,不要 的产妇们注重产后形象,让本人愈加完美愈加动人,更多的产后减肥方式敬请点击相关文章。

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